• 消息热线:40066-40084
  • 广告热线:86000743 86000643
  • 设为首页
  • 参加收藏
  • RSS订阅
  • 投稿信箱:nihao@foxmail.com
  • 当天焦点 - 生存娱乐 - IT新闻 - 红企之窗  导航: 首页 >> 正常 >> 七种食物美容又减肥

    七种食物美容又减肥
    笔者:jack 来源:体育赛事竞猜 创新日期:2017/9/22 翻阅次数:

      谈起想要减肥时的水果选择,其实大家都有某种共识,一些水果是瘦身食谱中的常客,一些则是因为热量及营养素的沟通,压根不会把营养师建议食用,大家要聪明地选对瘦身水果。

     

      苹果 热量≈50千卡/100克

     

      早在某些年前,就有人为苹果量身定做出一套瘦身来,还曾经引起一阵苹果减肥丽的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的形势水果,她有增长的果胶,可以协助肠子与毒素做结合,加快排毒功效并降低热量吸收,另外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的体会有点硬度的苹果,名将分释放出来,不仅有饱足感,而且他的卡路里热量也不高。

     

      购买:购买苹果时,应选择个大适中,果皮薄细,光明鲜艳,果肉脆嫩,汁多味香甜。无形化虫眼及损伤者。

     

      清洗:苹果过河浸湿后,在表皮放一点盐,下一场双手握着苹果来回轻轻地搓,外部的脏东西很快就能搓干净,下一场再用水冲干净,就足以放心吃了。

     

      保留:苹果应在低温增湿环境下保存。人家可包在塑料袋里放在冰箱保存。苹果切开后与环境接触会因发生氧化作用而成为褐色,可在盐水里泡15分钟左右。或将柠檬汁滴到苹果切片上,也防止苹果氧化变色。

     

      Tips:吃苹果最好不削皮

     

      苹果的果胶大部分聚集在皮中以及皮附近。果胶不仅会增加便量,在腹泻时还能吸收水分,使大便保持稳定广度。据此便秘时吃苹果不要削皮,而在腹泻时,吃削下来的苹果皮更有效益。

     

      葡萄柚热量≈35.3千卡/100克

     

      葡萄柚酸性物质可以协助消化液的充实,藉此促进消化功能,而且营养也容易把接受。另外为什么葡萄柚再减肥时也会把列为必食之形势水果,原因是他含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100英克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢!重点的是他的含糖份少,减租食用来补充维他命C最恰当不过了。至于很多女孩害怕的分量酸味,提议你,可以滴一点线蜂蜜在葡萄柚上,酸味马上把中和

     

      购买:手拿起来重量要感到厚实,代表水分多。

     

      Tips:吃葡萄柚有她禁忌

     

      第一,葡萄柚因性寒,体质较虚寒、血压较低或胃寒患者不宜食用。副,服药时别吃葡萄柚,尤其是心绞痛、降血压、降血脂、抗组织胺等药,因为葡萄柚汁含有黄酮类,会抑制肝脏药物的新老交替,导致药效增强而发生危险,据此在服药前后应间隔二小时再吃葡萄柚,相形之下安全。此外,葡萄柚为高钾食物,风寒或洗肾患者不宜多吃,以免激化肾脏的承受。

     

      番茄 热量≈25千卡/100克

     

      从严说起来,番茄应该是把归再蔬菜累才正确吧!之所以在食材中常看到他,而且番茄也是属于愈嫩愈吃的一类食物呢!番茄含有番茄红素,食品纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。而且特别之酒味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的直觉,是很好料理健康的食材呢

     

      购买:选果实大而圆润、精神、有冷水性,成熟、果色红或黄,且均匀亮泽者为佳。

     

      清洗:可在用水冲洗番茄的同时,运用软毛刷轻轻刷洗番茄的外表,可有效地将残余农药去除。

     

      保留:未完全成熟的西红柿,置于室温下,让他慢慢成熟,已成熟的放进冰箱中保存。

     

      Tips:生吃青番茄会中毒

     

      如果吃了未成熟的青番茄,口腔会有苦涩感,吃后可能出现恶心、呕吐等中毒症状,生吃危险性更大。这是因为青番茄中含有生物碱甙(龙葵碱),这种成分会导致中毒。

     

      菠萝 热量≈29.2千卡/100克

     

      有没有听过人家说菠萝很“利”,定位要在震后吃才不会伤胃的说丽。这说丽可是有证据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以协助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤呦!据此利用吃菠萝来瘦身一定要小心时间问题。

     

      购买:好的菠萝,果形精神,果身硕挺,果皮老结而色泽橙黄,鼻闻散发浓郁清香,究竟眼无汁液外溢。

     

      切丽:在菠萝叶下1米的岗位切下,菠萝叶清洗干净可以用来装饰。名将菠萝反过来,濒临尾部,切下。名将菠萝竖立在砧板上,刀沿着菠萝的脸,弧形的落后,去掉外皮。菠萝皮完全去除后,名将菠萝由中间切下,名将菠萝一开四。每一块1/4 都切掉中间的菠萝芯。切成适用大小的块。

     

      清洗:把菠萝切成片或块放在盐水中浸泡30分钟,下一场再洗去咸味,就可达到消除过敏性物质的目的。

     

      Tips:吃菠萝前一定要用井水泡

     

      菠萝含有甙类、菠萝蛋白酶以及5―羟色胺等物质,对皮肤、口腔黏膜都有刺激,而且有人天生对菠萝就过敏,在食用菠萝15分钟至1小时左右会出现腹痛、恶心、呕吐、腹泻,同时出现猪瘟症状如头疼、头昏、皮肤潮红等甚至窒息中毒,在这样的情况下,定位要立刻停止食用菠萝。

     

      香蕉 热量≈125千卡/100克

     

      便便出不来之女生都会把建议,吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,浓缩铀质等,之所以有很棒的整肠、深化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的水果!另外以糖质为主成分的香蕉,吃了之后可以马上消化,快速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就足以裹腹,而且热量卡路里颇低的,可别因她甜滋滋的就觉得她不利减肥。

     

      购买:分选表皮金黄、果皮外缘棱线较不明白、体形肥厚圆钝、尾端圆滑,果香浓郁的。

     

      清洗:既使是香蕉,也使用清水反复冲洗的措施来清除果皮上残余的良药,用来做果汁时尤其要小心清洁。

     

      保留:香蕉保存在摄氏10―25之间最恰当,过于高温容易过熟变色,而温度过低易发生雪灾的面貌,据此天热时放在凉爽的中央,天冷时用报纸等包好保存。牢记不要放在冰箱中哦

     

      Tips:最好不要吃香蕉空腹

     

      咱们说香蕉可充粮食,但未能空腹大量步吃。因为香蕉中含有大量之钾、浓缩铀、浓缩铀,对于正常的口,汪洋摄入钾和镁可使村里的钠、浓缩铀失去平衡,对健康不利。之所以不可空腹食过多之香蕉。

     

      奇异果 热量≈20.8千卡/100克

     

      维他命C超多之奇异果(猕猴桃),一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果的顶的食品纤维和增长的钾,毋庸讳言可以让他列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样,奇异果也有恢宏之蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果,有防止便秘、协助消化、美化肌肤的惊叹效果,而已还一年四季都有,美眉可以努力吃呦

     

      购买:以果实饱满,绒毛密布者为佳,若要判别成熟度可闻其果香及轻压蒂头,若是已软即表示已经熟透可食,若连果身都已变软则表示过熟。

     

      清洗:可以用盐略搓一下,再用大量海水冲洗。

     

      保留:置于阴凉室温下保存即可。若果身摸起来仍健康,可以和苹果、香蕉放在塑胶袋中催熟,或是放在室温下2―3塞外追熟。已软熟的奇异果冷藏在冰箱中则可保存2―3周。

     

      Tips:严重贫血者不宜吃奇异果

     

      奇异果属寒性水果,轻而易举造成腹泻,据此,凡是肠胃虚寒、四肢冰冷、严重贫血、经常腹泻者不可多吃。奇异果含铅甚高,故肾功能衰竭、精毒或洗肾者均不宜进食。

     

      柠檬 热量≈24千卡/100克

     

      柠檬的酒味是以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的效益。柠檬的维他命C总量也是众所皆知的多,美眉们通常将他拿来美白皮肤,她促进肠子蠕动的效益也常把减肥中的人作为辅助饮食用呢

     

      购买:果身硬实,色泽光亮,果蒂青绿色,有香气味的比较特殊。若果身酥软、果蒂枯萎并出现皱皮,则表明其放置时间过长,已失去原有的韵致。

     

      牢记:其次柠檬顶端进刀,取2米左右宽,一直切到底部。或者采取螺旋切丽――如削苹果或梨,即从上面开始,取2米左右宽,盘旋着一直切到底部。

     

      保留:名将柠檬切成薄薄的片泡在胸中,浸泡时最好选用温开水,这样有利于更多地保存柠檬中的营养物质。

     

      Tips: 柠檬不宜与牛奶同饮

     

      柠檬极酸,不宜直接单独食用,可以加在凉拌沙拉或菜中。柠檬不宜与牛奶同饮。糖尿病者不宜喝柠檬茶。一次吃柠檬不宜过多,否则柠檬酸会损伤牙齿。

     

      一张风云榜,让你一目了然,哪个是水果界中的瘦身王后。当然美女们边吃边瘦,会越瘦越好看喔

    相关文章:
    留学生巧谈薪资 (2013-6-18)

        <object id="b71c416e"></object>